"Träna till 100"  innebär att ni upprepar 10 olika rörelser 10 gånger.

Sätt på filmen och starta!

T A B A T A - intervallträning. 20 sekunders träning, 10 sekunders aktiv vila. 8 upprepningar.

Sätt på filmen och starta!

4 - hörn - intervallträning.

Dela gruppen i fyra mindre grupper och låt dem placera sig i rummets 4 olika hörn. Varje hörn tilldelas en rörelse. Träna i  20 sekunder och byt sedan hörn. Sätt på filmen och starta!

Funktionell träning - intervallträning. När ni har utfört upprepningar av varje rörelse räknas det som ett varv. Håll koll på upprepningarna då de går från 10 och neråt. Hur många varv hinner ni köra på 4 minuter? Sätt på filmen och starta!